jaki makaron

Można jako zamiennik ryżu stosowac makaron? Jaki jest najlepszy? z mąki Durum? Wcześniej jadłem tylko ryż brązowy, ale juz mi się przejadł. Jak zamienie (na przed treningiem i po treningu) na makaron razowy bądz z mąki durum to nie pójdzie w fat?

Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi coś doradzą. Mam 27 lat, odchudzam się od ok. 7 lat. Na zmianę tyję i chudnę. Do tej pory stosowałam wszystkie możliwe diety, wszystkie niskokaloryczne. Wahania wagi 40-68 kg. Obecnie pragnę schudnac do ok. 50 kg. Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga albo stoi w [...]

[...] 7gB/ 5gT/ 42gww 200kcal 2. 2xSerek wiejski (22gB /6gT/ 5ww) 160 kcal +100g makaronu (10gB/ 0gT / 73gww) 340kcal 3.Obiad ;f 4.100g makaronu (10/ 0gT / 73gww) 340kcal + jakieś białko 25g 5. 125 g twarogu (25 g b/2g t) 120 kcal Trening PONIEDZIAŁEK Bieganie 30 Min WTOREK KLATA + BRZUCH 1.Wyciskanie na płaskiej progresem 4x8/6/4/2 2. [...]

Witam. Od długiego czasu zmagam się z wahaniami wagi, w miesiąc potrafię przytyć lub stracić dużo wagi. Zawsze lubiłem dużo zjeść domowego jedzenia (szczególnie domowych wędlin) jednak zawsze byłem chudą osobą. Nigdy nie miałem "brzucha", zazwyczaj "suchoklates". Od czasu gdy zacząłem mieszkać i gotować sam mam problemy z żywieniem i unormowaniem [...]

[...] wagi. Większość życia trenowałem muay thai, bieganie, kalistenikę. Z kalisteniką jestem dobrze zaprzyjaźniony, ale nigdy nie trzymałem michy i nigdy nie zobaczyłem na sobie jakichś konkretnych przyrostów. W ostatnim czasie uderzyłem na siłownię. Wiadomo, przy takich wymiarach cel jest jeden - masa. Mam dostęp do siłowni, na której jest wszystko [...]

[...] chce schudnac. jako ze robie zakupy np 15 kilo mrozonych gotowanych piersi z kury + 15k ryzu + np 6 kaczek etc (mam dobry dostep do takiego zarcia ) to mi na dlugo to styka jaki chce uzyskac cel poprawienie regeneracji i wytrzymalosci poprawienie sily na koncu dopiero wyglad ciala, rzezba jakie suplementy byscie polecili? moze lepiej przejsc na [...]

Witam.Jak w temacie.Jaki testosteron najlepiej do deki???Mam 10 ampulek greckiej deci ,aktualnie wcinam metke polska(od dzisiaj) i mam zamiar za jakies 2 tyg zaczac bic juz dece z tesciem ,tylko nie wiem jaki kupic.ankieta 1.WIEK:22lata 2. WAGA:78 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 cm -udo:56cm -talia:85 cm 5. STAŻ NA [...]

Witam Ćwiczę od jakichś 2 lat, ale totalnie amatorsko, tzn. dieta taka sobie od czasu do czasu jakieś odzywki. I mam zamiar zrobić sobie konkretny cykl, odpowiednia dieta i odzywki. Siłowkie mam zawsze od 8:30 do 10 w poniedziałki, środy i piatki we wtorki i czwartki basen od 16 do 17. Moim celem jest siła i masa. 1) jakie odzywki (700zł) [...]

Witam, Już czas jakiś przyglądam się SFD i czytam na temat zbilansowanej diety, treningów, etc. Moja sytuacja jest - co tu dużo mówić - dramatyczna i wymaga radykalnych działań (podobno samoświadomość to pierwszy krok do sukcesu). Z wyliczeń w Dzienniku Posiłków wyszło mi zapotrzebowanie (już po redukcji o 300kcal) 3500 kcal, w tym B:288 (2g/kmc), [...]

[...] lniane, rodzynki orzechy laskowe lub włoskie oraz łuskany słonecznik do tego dorzucam pokrojonego banana i zalewam kubkiem jogurtu naturalnego bądź owocowego w zależności jaki jest w lodówce. Posiłek drugi(10.30-11): w szkole są to 2 kanapki z ciemnego pieczywa z 2 plastrami piersi kurczaka, sałatą, pomidorem bądź innymi warzywami. Posiłek [...]

[...] Ponieważ byłem zadowolony z wyników powtórzyłem cykl 2 przez kolejne 10 tygodni. Niestety od jakiegoś miesiąca stoję w miejscu a nawet przybrałem 1.4kg w ostatnim tygodniu. Nie stosowałem żadnych aerobów ponieważ waga spadała regularnie (nie licząc ostatniego [...]

[...] ze względu na pracę (biuro + samochód), po pracy staram się ruszać jak powyżej. Ze względu na nieregularny charakter mojej pracy, 3 treningi po te 1,5h to absolutny max, jaki mogę wyciągnąć, najczęściej udaje mi się wygospodarować czas na 2 w tygodniu. I tak od października do sierpnia udało mi się zejść do stabilnych 104kg, wyniki wątrobowe [...]

[...] banan wczesniej dawalem miod ale mial za duzo fruktozy...lubie platki z rodzynkami lubie miod...lubie piers z kurczaka lubie ryz, lubie makaron ale nie jem bo nieiwem jaki kupowac i gdzie...czasami slodyczy sie chce po miesiacu diety mi sie zachcialo mocno slodyczy, wiadomo najlepiej szybka redukcja ale to niemozliwe, bo waga wroci chodzi [...]

siema panowie dziasiaj zaintrygowalo mnie jaki realny wplyw maja takie oszukane posilki albo nawet cale dni. dam taki przyklad od 6/8 tyg (stracilem juz rachube)%-) lece redukcje i nie mailem w gebie nawet grama cukru nie mowiac o fast food'ach czy innych gownach:-). w zasadzie nie pije nic oprócz wody nie gazowanej zero alko etc. wszystko gotuje [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, chodzę już od miesiąca ponad na siłownię. Wcześniej też chodziłem, ale miałem przerwy. I nie wiem jaki jest dobry trening na masę. Kolega polecił mi trening piramidalny, czyli z podwyższaniem ciężaru z jednoczesnym zmniejszaniem powtórzeń. A inny koleś z siłowni polecił mi, żebym robił mniejszym ciężarem i [...]

[...] i trodno lapie mase) i kupilismy to na spolke a ze w cholere drogie w Australii to juz bardzo nie chcemy inwestowac w wiecej. Ok do sedna. Po poczytaniu jak co dziala i jaki ma czas poltrwania wymyslilismy ze dokupimy sustanon i wezmiemy to tak: Posiadamy 100tabs dianabol, flakon deca - 10ml, 10 amp sus. na dwoch Zaczynamy od dianabol 2 tab [...]

[...] węgli(bez ograniczeń) tłuszczy też dosyć sporo . Ale dokładnie to chciałbym dopytać co do elementów diety takich jak posiłek po treningu. Czytałem, że po treningu najlepiej jakiś sok i chciałbym zapytać jaki ten sok ? Nie indoktrynujcie mnie że najlepsze są robione w domu bo na to nie mam czasu tylko jaki najlepiej kupić ? i czy po ok godzinie [...]

[...] imie mi Piotr, rok temu postanowilem zmienić cos w życiu ale ze jestem samoukiem efekty na początku były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś biorę to staram się wkładać 100% w to, sporo czytałem czy to [...]

[...] B~192g T~95g WW~541g Kcal~3865 Posiadam tylko zdjęcie tyłu sylwetki w tym momencie a nie mam jak zrobic(zepsuta cyfrówka) Przeczytałem wypowiedź jabolcokk'a na temat brania kreatyny(3-6g dziennie przez dłuższy czas). Chciałem to wypróbować, proszę o rozpisanie dawkowania ww Xpanda i N.O.K.O według tego. Przez jaki czas mogę wtedy brać kreatynę?

od września wziąłem sie porządnie za ćwiczenia. Mam nowy plan i teraz musze ułożyć sobie dietke. Tu tkwi właśnie mój problem wiem już prawie jakie produkty w niej będą się znajdować i znam ich watrośći odżywcze, ale tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 [...]